7*24小時服務熱線：
0371-86185222
502 瀏覽
不經(jīng)常生病的人免疫力更強嗎
平時不經(jīng)常生病的人，病起來更嚴重？
4招提高免疫力
均衡營養(yǎng)是基礎
爭取做到每天攝入不同的食物：粗
充足睡眠是保障
睡眠充足可以使精力充沛。研究表明，在接觸病毒時，那些連續(xù)一周睡眠時間不足6小時的人患感冒的幾率是睡眠時間超過7小時者的4倍。成人每天睡眠時間一般保障在7~8小時，老人也不能低于6小時。
進行科學適當?shù)倪\動
研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5次，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。年輕人可以選擇打羽毛球、游泳、瑜伽等運動，老年人可以選擇一些強度較低的運動比如廣場舞、飯后散步等，量力而行。