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-鄭州西區(qū)中醫(yī)院-
這5個
“好習(xí)慣”
堅持下去，身體可能越來越差！
1.日行萬步身體好？
有些人走路時過度關(guān)注步數(shù)，一定要走滿10000步、20000步，或者是跟別人進行比拼，不管走了多少步，走了多長時間，總之一定要走得比別人多。
對于長期不運動的人來說，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，若疼痛持續(xù)超過2個小時，就說明運動過量了，需要減少運動量。
運動不能一口吃成個胖子，要根據(jù)自己的身體狀況，慢慢來，不能一上來就特別大的運動量，容易對身體造成傷害。
2.晨起一杯淡鹽水，通便又排毒？
淡鹽水不通便也不排毒，早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便，還可能對我們的身體健康造成威脅，經(jīng)過一晚上的休息，早上起床時人體血液處于濃縮狀態(tài)，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，容易導(dǎo)致身體不適。
并且，在我們國家，有些人本身鹽攝入量就是超標(biāo)的，在身體不缺少鹽的情況下，如果再喝淡鹽水，會額外增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
如果是患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能將淡鹽水作為起床后的第一杯水，特別是對于高血壓患者來說，早上6:00～10:00是血壓高峰時間之一，倘若喝鹽水會使血壓升高。
3.開始做飯再開油煙機，很健康？
炒菜時要開抽油機大家都知道，但很多人都習(xí)慣性的在炒菜時同步打開抽油煙機，覺得這樣既省錢，又不會讓油煙對身體造成傷害，這種做法其實是不夠科學(xué)的。
炒菜時，若在密閉的廚房環(huán)境，采取高溫油炸等烹調(diào)方式，PM2.5空氣污染測試數(shù)值平均接近800ug/m3，而這個數(shù)據(jù)，已經(jīng)到達點燃1支煙可以在人體周圍達到的污染水平。
短期吸入油煙可對口、鼻、眼、黏膜有強烈的刺激性，長期吸入更是誘發(fā)患肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
并且，抽一支煙的時間也就1～2分鐘，可是60%以上的女性長期在廚房接觸油煙，每天至少接觸一個小時。所以，有人稱“炒菜1小時，吸煙40支”，也不是危言聳聽，需要引起注意。
4.趁熱吃對胃好？
很多人都會覺得，貪涼傷胃，做好的飯菜、沏好的熱茶，一定要趁熱吃喝才能暖胃，胃才會更健康，但如果經(jīng)常食用特別燙的食物就會存在健康隱患，例如65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加食管癌的風(fēng)險。
因為過熱過燙的食物在食管中會對食管黏膜造成物理性的損傷，當(dāng)黏膜損傷之后，胃酸反流也會對損傷部位產(chǎn)生刺激，這種反復(fù)損傷就容易導(dǎo)致細胞癌變，患食管癌的風(fēng)險就會增加。
5. 喝濃茶對身體好？
茶葉里有大量的茶多酚，它是一種抗氧化劑，可以抗氧化、抗炎，還能改變血液的黏滯度，降低血脂，使血管彈性變得更好，防止微血管發(fā)生破裂，長期飲用可以使心臟、血管變得更加健康，降低血脂，防治心血管疾病。
那茶水越濃，益處越多嗎？錯！茶水不是越濃越好，有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶葉，只有很少量的水，這樣很容易引起心臟不適，因為茶葉中還含有咖啡因、茶堿等。
同時，如果大量喝濃茶，其中的鞣酸會與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，會阻礙鐵的吸收。
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