長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)，
可能讓你“傷痕累累”
睡前玩手機(jī)，傷眼、傷皮膚，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形……睡前刷手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睫狀肌受到影響，人可以看遠(yuǎn)看近都是睫狀肌調(diào)節(jié)在起作用。長(zhǎng)期近距離看手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌功能下降，進(jìn)而出現(xiàn)眼疲勞，且容易誘發(fā)視物模糊等癥狀出現(xiàn)。一些喜歡關(guān)燈看手機(jī)的人，還容易導(dǎo)致黃斑區(qū)受到刺激，可能會(huì)誘發(fā)青光眼、老年性黃斑病變等，這些疾病的致盲率都很高。
手機(jī)屏幕放射出的藍(lán)光比紫外線波長(zhǎng)更長(zhǎng)，所以更容易滲入到皮膚深層，繼而引起細(xì)胞DNA氧化損傷，導(dǎo)致膠原蛋白、彈性蛋白的合成減少，容易引起皮膚粗糙、毛孔變大。且藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗沉，促進(jìn)自由基生成，讓皮膚老化的速度加快。因此，睡前長(zhǎng)期玩手機(jī)可能讓你“變丑”。
當(dāng)你看手機(jī)時(shí)，眼球會(huì)接收很多視覺(jué)信號(hào)，這些信號(hào)會(huì)帶來(lái)一些沖擊，同時(shí)也會(huì)給大腦帶來(lái)較強(qiáng)的刺激。另外，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光也容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，繼而讓大腦無(wú)法進(jìn)入到休息模式。大腦長(zhǎng)期處于刺激狀態(tài)下，發(fā)生失眠、多夢(mèng)、偏頭痛的幾率會(huì)顯著增加。
在低頭玩手機(jī)的時(shí)候，會(huì)給頸椎帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致頸椎正常彎曲度受影響，誘發(fā)退行性病變。且刷手機(jī)的時(shí)候手指會(huì)一直重復(fù)高強(qiáng)度的活動(dòng)，肌腱與腱鞘過(guò)度摩擦容易誘發(fā)損傷性炎癥，繼而引起活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)疼痛以及腫脹等癥狀出現(xiàn)。
睡前最好還是不要玩手機(jī)為宜，但如若改不掉這個(gè)習(xí)慣的話，則要注意這幾件事，減輕對(duì)身體可能造成的傷害。玩手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)自然是越短越好，建議每次控制在20分鐘以?xún)?nèi)。在過(guò)程中要注意經(jīng)?；顒?dòng)身體，如動(dòng)動(dòng)脖子、肩膀，可以做一些聳肩、扭脖子以及甩手的活動(dòng)，緩解肩頸的壓力。不建議玩手機(jī)采取趴著或側(cè)躺的姿勢(shì)，長(zhǎng)期低頭也同樣不推薦。建議將手機(jī)放置在與眼睛同一高度的位置，與視線齊平。
晚上玩手機(jī)的時(shí)候盡量不要關(guān)燈，關(guān)燈玩手機(jī)容易加重視疲勞，且會(huì)引起眼部酸脹、視力下降等問(wèn)題。另外，關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼部瞳孔散大，增加青光眼等致盲性較高疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
手機(jī)是現(xiàn)代人都離不開(kāi)的工具，給我們帶來(lái)了智能化的改變，但同樣也帶來(lái)了一些潛在隱患。如果長(zhǎng)期沉迷手機(jī)，對(duì)眼部、頸椎、生理等都存在危害。因此，在玩手機(jī)的時(shí)候我們要科學(xué)使用，娛樂(lè)的同時(shí)也要控制時(shí)長(zhǎng)。所以，現(xiàn)在就放下手機(jī)，讓眼睛休息一下吧~
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